Jezelf voorbereiden om te stoppen
- Kies een datum uit wanneer je stopt met roken
- Betrek er je vrienden of familieleden bij, kondig aan dat je stopt
- Koop slechts één pak sigaretten per keer, kies een merk dat je niet graag lust
- Overweeg een blog te starten op deze site, het neerschrijven van het overwinnen van je verslaving helpt
- Maak een lijst met redenen waarom je zou willen stoppen
Op de dag dat je stopt
- Zorg ervoor dat je geen sigaretten of asbak meer in huis hebt
- Zorg dat je altijd iets in je mond hebt, kauwgom, tandenstokers of zelfs wortelen, zolang je maar bezig bent
- Probeer plaatsten te vermijden waar het lastig wordt niet te roken, een café, vrienden die wel roken
- Beloon jezelf op het einde van de dag als het je gelukt is niet te roken
- Ga gaan wandelen, fietsen, zorg dat je bezig bent en het gevoel hebt dat je gezonde dingen doet
Tijdens het stoppen
- Hou je doelen voor ogen
- Rook vandaag niet, denk niet aan morgen
- Wees trots op jezelf en beloon jezelf regelmatig
- Onthou dat sigaretten gewoon sigaretten zijn, ze lossen je problemen niet op
- Ontwenningsverschijnselen zijn van voorbijgaande aard, onthou je motivaties